악몽 꾸는 이유? 악몽과 가위눌림 차이점?

새벽에 악몽을 꾼 적이 있으신가요?

악몽을 꾸게 되면 다음날 찝찝한 마음에 평소 하던 일도 손에 잘 잡히지도 않으며 하루종일 불안한 감정이 드는데요.

악몽은 왜 꾸는 걸까요?

오늘은 악몽의 정의와 악몽 꾸는 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

악몽이란?

악몽은 수면 중에 꾸는 무서운 꿈을 의미합니다.

 

악몽은 렘(RAM) 수면 상태에서 만들어지기 때문에 렘수면이 왕성한 새벽에 경험하게 됩니다.

렙수면은 몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있는 상태의 수면을 말하며 대부분의 꿈이 렘수면 상태에서 이루어집니다.

 

악몽은 논렙수면에 비해 렘수면의 주기가 잦아질 때 경험하게 됩니다.

 

 

악몽과 가위눌림 차이?

'가위눌림'은 정말 큰 가위에 몸이 짓눌려 몸이 움직이지 못하는 느낌을 받는 현상으로 '수면마비'라고도 표현합니다.

 

가위눌림을 악몽과 혼돈하는 분들이 있는데요.

가위눌림의 주요 증상은 자신의 몸이 마음대로 움직여지지 않는 마비 증상을 말하며 악몽은 나쁜 꿈을 꾸어 불안감을 느끼는 것으로 두 증상은 다른 증상으로 볼 수 있습니다.

 

 

악몽 꾸는 이유?

1. 자기 전에 과식

음식을 많이 먹은 상태에서 바로 잠이 드면 악몽을 꾸기 쉽다는 말이 있습니다.

실제로 자기 전에 음식을 많이 먹게 되면 신진대사 활동을 촉진시켜 자는 동안 뇌가 활동하는 시간이 길어집니다.

따라서 몸은 자든 상태에서 뇌가 활동하는 렘수면 상태가 빈번해지기 때문에 악몽을 꾸게 될 확률이 높아집니다.

 

2. 수면 시간이 적은 사람

얕은 잠을 자거나 하루 수면 시간이 적은 사람은 악몽을 꾸기 쉽습니다.

얕은 수면의 단계가 비정상적으로 길어진다면 뇌 활동과 안구 운동이 계속적으로 이어져 악몽을 꿀 확률도 높아집니다.

 

3. 자기 전에 음주

술을 마시고 자면 악몽을 꾸는 확률이 높아집니다.

우리 몸은 술을 마시고 기억을 잃기 전 많은 정보를 머릿속에 넣는데요

이때 안 좋은 감정으로 술을 마시게 되면 이러한 감정이 꿈에 반영되어 꿈속에 연상되어 나타날 수 있습니다.